Aliments à manger pour se débarrasser de la graisse abdominale viscérale

Aperçu

La graisse abdominale viscérale est considérée comme particulièrement dangereuse car elle enveloppe les organes internes, excrete des substances toxiques dans le corps et, par conséquent, vous met en danger de nombreuses maladies chroniques. Environ 50 pour cent des Américains possèdent trop de matières grasses autour de leur taille, note Rachel Whitmer, chercheuse à Kaiser Permanente Division de la recherche à Oakland, dans un article de 2008 d’USA Today. Une combinaison de régime et d’exercice vous aide à perdre du poids partout, y compris autour de votre abdomen. L’inclusion de certains aliments dans un régime faible en calories peut aider à hâter la perte de graisse abdominale viscérale.

Laitier

L’Université de Curtin de la Santé publique en Australie a publié une étude en 2009 montrant que les personnes à la diète qui ont mangé cinq portions de produits laitiers ont perdu plus de poids et des graisses abdominales que celles qui mangent seulement trois portions par jour. Les chercheurs avaient des sujets à consommer du lait faible en gras, du fromage cottage et du yogourt pour donner des résultats en 12 semaines

L’huile de carthame

L’huile de carthame est une graisse monoinsaturée qui peut favoriser une réduction de la graisse du ventre. “The American Journal of Clinical Nutrition” a rapporté une étude de l’Ohio State University de 2009 démontrant que 8 g de l’huile de carthame consommée quotidiennement pendant 36 semaines encourage le développement des tissus maigres et diminue la graisse abdominale. L’huile de carthame fonctionne bien pour la cuisine ou les vinaigrettes.

Huile de noix de coco

L’huile de coco peut également diminuer la circonférence de la taille lorsqu’il est utilisé comme complément d’un régime à faible teneur en calories. Le journal “Lipids” a publié une étude en 2009 en provenance du Brésil montrant que lorsque 40 participants consommant un régime à faible teneur en calories ont ajouté 30 ml d’huile de noix de coco à leur plan, cela a entraîné une réduction des graisses abdominales. Faire sauter les viandes maigres et les légumes dans 1 c. À thé. D’huile de coco pour récolter ses bénéfices.

Protéine

Un régime à haute teneur en protéines, par rapport à un régime protéique standard, suivi à court terme réduit considérablement le poids et les graisses abdominales. Le numéro d’octobre 2009 de la revue «Nutrition, métabolisme et maladie cardiovasculaire» a rapporté une étude soutenant l’utilisation de régimes riches en protéines dans la gestion efficace du poids corporel et de la composition, constatant que le régime améliorait le taux de cholestérol total, la diminution du poids corporel et la réduction de la graisse abdominale . Choisissez des protéines à faible teneur en matières grasses saturées, comme la viande de viande blanche, les bisons, les poissons et les blancs d’oeufs pour réduire les calories.