Aliments pour combattre le mucus dans votre corps

Aperçu

Mucus est un fluide épais qui peut aider à lubrifier vos tissus et à protéger vos muqueuses des dommages. On le trouve dans vos passages nasaux, la gorge, les poumons, les intestins, le système digestif, les voies urinaires, les organes reproducteurs et d’autres tissus corporels. Les maladies, telles que la bronchite, la sinusite, le rhume, la grippe ou la fibrose kystique, et les allergènes alimentaires peuvent entraîner l’apparition de trop de mucus dans votre corps. Des quantités excessives de mucus dans votre corps peuvent causer des problèmes de congestion et de respiration. Un régime sain consistant en une variété de nutriments peut prévenir, réduire ou éliminer l’excès de mucus dans votre corps.

Soupe aux légumes

Si vous souhaitez éliminer l’excès de mucus dans votre corps, essayez de manger un intestin de soupe aux légumes chauds. Selon Swami Sadashiva Tirtha, auteur du livre «Encyclopédie ayurvédique: secrets naturels de la guérison, de la prévention et de la longévité», les liquides chauds tels que les soupes végétales à base de bouillon sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants qui peuvent dissiper le mucus dans votre corps, Réduire la congestion nasale et thoracique, fournir de l’hydratation, renforcer votre système immunitaire et vous aider à lutter contre les virus, les infections et les maladies. D’autres liquides chauds qui peuvent aider à briser le mucus dans le corps comprennent le thé à base de plantes, le cidre de pomme chaud et le chocolat chaud.

Poisson gras

Manger 7 onces de poisson gras environ deux à trois fois par semaine peut aider à diminuer la quantité de mucus dans votre corps. Judith E. Brown, auteur du livre «Everywoman’s Guide to Nutrition», déclare que les poissons gras comme le saumon, le thon en conserve dans l’huile, les sardines, le maquereau et la truite sont riches en acides gras oméga-3, des graisses insaturées saines qui peuvent réduire le montant De l’inflammation dans votre corps, une cause commune d’excès de mucus dans le corps. Les autres aliments contenant des acides gras oméga-3 comprennent les noix, les graines de lin, l’huile de lin, l’huile de canola, le soja, l’huile de soja et les graines de citrouille.

Yaourt

Manger une tasse de yaourt dans les matins peut vous aider à vous débarrasser du mucus supplémentaire dans votre corps. Selon Lavon J. Dunne, auteur du livre “Nutrition Almanac”, le yogourt contient des probiotiques appelés lactobacillus, qui sont des bactéries vivantes qui peuvent briser le mucus dans vos poumons et reconstituer les bactéries «amicales» dans votre tractus gastro-intestinal. D’autres aliments riches en probiotiques comprennent le kéfir, le babeurre, la choucroute, la levure de bière, le miso et le tempeh.

Céleri, ail et oignons

Ajouter des légumes comme le céleri, l’ail et les oignons à vos repas peut vous aider à lutter contre le mucus dans votre corps. Selon Robert A. Anderson, auteur du livre “Clinician’s Guide to Holistic Medicine”, ces légumes sont riches en vitamines et minéraux qui peuvent stimuler votre système immunitaire, réduire la production de mucus, débloquer les artères congestionnées et réduire votre risque de développer une pression artérielle élevée .