Aliments riches en picolinate de chrome

Aperçu

Le corps humain contient de très petites quantités de chrome minéral essentiel, déclare le Centre médical de l’Université du Maryland. Il est disponible sous plusieurs formes, y compris le picolinate de chrome. L’université affirme que l’on pense que le chrome aide l’insuline à administrer du glucose aux cellules de votre corps pour être utilisé comme énergie. Il estime que 90 pour cent de tous les Américains peuvent avoir de faibles niveaux de chrome. Cela peut augmenter votre risque de diabète et de maladies cardiaques.

La levure de bière

Le système de santé de l’Université du Michigan mentionne la levure de bière comme la meilleure source de chrome. La levure de bière est le sous-produit du brassage de la bière et a un goût amer. Si la levure n’a pas de goût amer, elle ne contient probablement pas de chrome. Des comprimés ou des capsules sont disponibles ainsi que des poudres. La levure de bière de bonne qualité peut contenir jusqu’à 60 microgrammes de chrome par cuillère à soupe. Votre médecin peut prescrire 1 ou 2 c. À soupe par jour.

Fruits et légumes

Le chrome est disponible dans de nombreux aliments. Le montant varie en raison du processus agricole et de fabrication, indique le Bureau des suppléments alimentaires. Il ajoute que les aliments riches en sucres simples ont tendance à être faibles en chrome. Il énumère les fruits et légumes suivants: 1/2 tasse de brocoli, 11 microgrammes, 1 cuillère à thé d’ail sec, 3 mcg, 1 tasse de jus d’orange, 2 mcg, 1 tasse de jus de raisin, 8 mcg et 1/2 tasse De haricots verts, 1 mcg.

Viande et grains entiers

Le picolinate de chrome n’est pas facilement absorbé par le tractus intestinal. Le Bureau des suppléments diététiques estime que seulement 0,4 à 2,5 pour cent du chrome consommé trouve son chemin dans la circulation sanguine. La vitamine C et la niacine assistent dans son absorption. Les viandes et grains entiers suivants sont riches en chrome: muffin anglais entier, 4 mcg, une tranche de pain entier, 1 mcg et 3 oz. De poitrine de boeuf ou de dinde, 2 mcg.