Choix de petit-déjeuner sur mesure

Aperçu

Vous savez ce que dit “le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée”, mais ce n’est pas toujours le plus simple lorsque vous préparez votre famille et votre famille le matin. Planifier rapidement les options de petit déjeuner à l’avance peut aider les matins à aller plus légèrement. Et vous vous sentirez mieux en sachant que vous avez commencé la journée à faire quelque chose de sain pour vous et votre famille.

Smoothies

Les smoothies sont un petit-déjeuner rapide qui peut être pris n’importe où. Il suffit de mélanger le yogourt, le lait à faible teneur en matière grasse ou le jus de fruits 100% et les fruits frais ou congelés. Gardez le fruit gelé pour le rendre plus épais. Expérimentez avec vos saveurs et vos fruits de yaourt préférés. Essayez la fraise avec de la banane, un mélange de baies, de mangue et de fraise. Toute combinaison fonctionnera.

Sandwiches au petit déjeuner

Essayez ces idées de sandwich rapide: Toivez un muffin anglais ou une tortilla au fromage et une tranche de tomate pour une rapide «pizza pour le petit-déjeuner». Faites passer le beurre de cacahuète sur du pain grillé, un pain anglais muffin, de la banane ou de la citrouille. Rechercher du pain avec au moins 4 grammes de fibres par portion. Si vous n’aimez pas le beurre d’arachide, essayez le fromage à la crème faible en gras. Ajoutez des tranches de votre fruit préféré pour ajouter plus de saveur et de fibres à votre matinée. Les petits burritos aux oeufs brouillés, les haricots pinto et la salsa sont un bon début de journée. Faites une quiche supplémentaire sans croûte pour le dîner et faites du pop dans une tortilla avec de la salsa pour un petit burrito rapide.

Cereal in the Go

Mettez des céréales en baggies la veille pour les matins lorsque vous n’avez pas le temps. Essayez de mélanger différents céréales complètes pour une variété de saveurs. Faire des parfaits de yogourt, de baies fraîches et de granola la nuit précédente pour une option de saisie. Si vous n’aimez pas les granulés, laissez-le jusqu’à la matinée.

Planifier à l’avance

Réparez les muffins, les pains et même le petit déjeuner aux burritos le week-end et géluez. Retirez-les la nuit précédente pour dégeler et réchauffer au micro-ondes ou au grille-pain avant de sortir de la porte. Les ingrédients de smoothie peuvent être combinés dans un récipient la nuit précédente et mélangés avec un mélangeur de poche le matin. Faire une quiche au cours du week-end et étaler des pièces pour le petit-déjeuner pendant la semaine. Si vous n’avez pas le temps de faire votre petit-déjeuner, choisissez quelque chose de sain à partir d’un café ou d’un café. Sautez le beignet et optez pour un muffin de son, un bagel à grains entiers avec du fromage à la crème faible en gras ou un parfait de fruits et de yaourt.