Régimes indigènes de perte de poids

Aperçu

Si vous avez récemment visité un restaurant indien ou utilisé un livre de cuisine indien, vous avez peut-être remarqué la grande variété de produits alimentaires et d’ingrédients utilisés dans les repas. Les repas indiens sont généralement fabriqués avec des aliments naturels, tels que des grains entiers, des lentilles et des produits frais. Ces types d’ingrédients peuvent vous aider à perdre du poids si vous êtes intéressé à manger de la nourriture indienne plus souvent. Desi Dieter est un site Web de santé et de nutrition avec des plans de perte de poids en ligne qui sont adaptés à la culture et au style de vie indiens. Des experts en nutrition sont disponibles pour vous aider à vous proposer un plan de régime en ligne personnalisé en fonction de vos objectifs de perte de poids. Les régimes en ligne incluent des plans tels que le régime alimentaire pour perte de poids, le régime alimentaire indien et le régime alimentaire Ayurveda.

Plan de régime de perte de poids

Le plan de régime de perte de poids est conçu pour obtenir une perte de poids rapide jusqu’à environ neuf livres après avoir fait le régime pendant deux semaines, et chaque fois que le régime est suivi pendant deux semaines. Cependant, les experts en nutrition chez Desi Dieter suggèrent que ce plan d’alimentation est censé être un plan de régime de perte de poids rapide initial, et d’autres plans de perte de poids devraient être utilisés après ce plan initial. Le plan de régime de perte de poids est élevé en protéines et Modéré dans les glucides. Vous pouvez manger trois repas et trois collations par jour, incluant une variété d’aliments sains tels que les légumes, les fruits, les lentilles et les produits laitiers. Un échantillon de petit-déjeuner se compose de pêches fraîches et de dhokla, qui est une boulette de lentilles à la vapeur et de riz avec des épices, ou des craquelins au riz avec paneer, qui est un curry épicé au fromage cottage, aux abricots frais. Une suggestion de repas sur ce régime est la lentille dal, qui est comme une soupe aux lentilles, ainsi que du riz à base de légumes mélangés. Un autre dîner a cuit des légumes, des champignons et de la purée de pommes de terre mélangés à la vapeur.

Plan d’alimentation indien

Si vous appréciez des aliments comme une variété de haricots, de légumes, de riz et de pain indien, vous pourriez être intéressé par le régime alimentaire indien, un régime alimentaire à haute teneur en fibres conçu pour vous aider à rester au maximum. Vous pouvez vous attendre à perdre jusqu’à 4,4 livres après avoir suivi le régime pendant deux semaines, puis chaque fois que vous suivez le régime pendant deux semaines. Si vous rencontrez moins de perte de poids après avoir continué le régime après quelques semaines, consultez les experts de Desi Dieter pour examiner vos objectifs de perte de poids. Un échantillon de petit-déjeuner est rava idli, qui est une boulette de bouillon cuit à la vapeur et faite d’une farine de type grenouilles, accompagnée de chutney, un plongeon épicé, avec du babeurre sur le côté. Un menu de déjeuner est deux bran rotis, qui sont comme un pain plat indien, avec du okra cuit et épicé, ainsi que raita qui est un yogourt épicé au concombre ou aux légumes crus.

Plan d’alimentation ayurvédique

Les lentilles sont de grandes sources de protéines et sont très savoureuses lorsqu’elles sont faites en dals dans la cuisine indienne. Dal est essentiellement une soupe aux lentilles aux épices indiennes. Le régime alimentaire d’Ayurveda est basé sur des principes de guérison naturels de la culture indienne ancienne. Le régime alimentaire ne contient qu’un ou deux aliments pour chaque repas, comme un fruit frais pour le petit-déjeuner, et un bol de lentilles dal ou des œufs pochés pour le déjeuner et le dîner, et des noix ou des graines pour les collations matinales et des fruits pour les collations du soir. Ce régime est censé aider à perdre jusqu’à environ 4 livres après avoir fait le régime pendant deux semaines, et chaque fois que vous faites ce régime pendant deux semaines. Comme pour l’un de ces plans de régime en ligne, vous pouvez consulter les experts en nutrition pour vérifier les attentes individualisées de vos objectifs de perte de poids.

Régime d’alimentation méditerranéenne

Si vous cherchez un régime de perte de poids indien qui comprend plus de quantités de nourriture, le régime méditerranéen pourrait être plus adapté. Ce régime est sain et abondant dans les légumes, les fruits, les légumineuses et les noix et comprend des graisses monoinsaturées. Desi Dieter rapporte que ce régime peut offrir une perte de poids plus permanente. Un échantillon de petit-déjeuner se compose d’une soupe à lentilles, d’un toast entier et d’un avocat et d’une banane. Un échantillon de déjeuner est généreusement abondant avec de la soupe de lentilles et de légumes, du riz brun, de la soupe de brocoli, des craquelins de blé entier, des pâtes de blé entier avec des légumes et une salade de côté.